Cette équipe de psychiatres de la São Paulo Research Foundation (FAPESP) démontre l’efficacité de la méditation en pleine conscience à réduire le stress chronique et l’anxiété des personnels soignants. L’étude, publiée dans les Archives of Psychiatric Nursing aboutit à une amélioration statistiquement significative de la santé mentale après un programme de pleine conscience.
Cette revue systématique et méta-analyse de 14 recherches menées dans 7 pays précise les effets de la pratique de la pleine conscience par les infirmières sur les niveaux d’anxiété et de stress. « La majorité de la profession est composée de femmes et elle souffre d’une inégalité professionnelle entre les sexes. Et comme si les conditions de travail stressantes ne suffisaient pas, beaucoup doivent également faire face aux tâches ménagères et à d’autres tâches domestiques culturellement assignées aux femmes. Le burn-out est donc de plus en plus fréquent chez les infirmières », relève l’auteur principal, Karen de Oliveira Santana, spécialiste en santé mentale et psychiatrie à la Faculté de médecine de l’Université de São Paulo.
« Le nombre d’études robustes sur le stress et l’anxiété parmi le personnel infirmier et leur recours croissant aux pratiques de pleine conscience est conséquent, et nous avons réalisé à quel point il était important d’explorer l’utilisation de ce type d’intervention pour gérer l’anxiété dans cette profession ».
La pleine conscience consiste à concentrer l’attention sur le moment présent, à percevoir ses sentiments, ses pensées et les expériences sensorielles sans les juger. La pleine conscience utilise ainsi la méditation, mais aussi des exercices de respiration et différentes autres techniques pour améliorer cette conscience de soi. La pleine conscience aide ainsi à marquer une pause entre le stimulus et la réponse et de réfléchir avant d’agir. La respiration consciente et la méditation favorisent la relaxation physique et mentale, atténuant l’anxiété et le stress.
L’étude qui a finalement porté sur un total de 818 infirmières conclut à l’efficacité de la pleine conscience à
réduire les niveaux de stress et d’anxiété des infirmières, précisément de 36 % pour l’anxiété et de 48 pour le stress.
Des programmes de pleine conscience devraient donc être proposés aux personnels soignants. Cependant, précisent les chercheurs, cet accès à la pratique de la pleine conscience par le personnel soignant ne devrait pas réduire l’urgence d’améliorer les conditions de travail.
« Il faut aussi s’attaquer aux causes de l’épuisement professionnel » en particulier à l’enchainement des quarts et aux longues heures de travail, à l’exposition constante à la maladie, au manque de reconnaissance et d’évolution professionnelle et aux bas salaires.
Source: Archives of Psychiatric Nursing March, 2024 DOI: 10.1016/j.apnu.2024.03.016 The effectiveness of mindfulness for the management of anxiety in the nursing staff: Systematic review and meta-analysis
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